La osteoartritis de cadera puede dificultar especialmente separar las piernas, extender la pierna hacia atrás o mover toda la pierna en esa dirección (rotación interna) con los dedos del pie hacia adentro. Los crujidos y chasquidos articulares, conocidos como crepitación, pueden ser un signo de fricción entre huesos causada por la osteoartritis de cadera

Las mujeres tienden a ser más flexibles que los hombres. Si te estiras y no solo te estiras en splits, sino que realmente estiras los flexores de la cadera, tus piernas de pie, haciendo pretzels, mariposas, etc. todos los días, podrías tener un split, diría, en un mes y medio.

Ponte a gatas, separa las rodillas más que las caderas y mantén los dedos gordos de los pies juntos detrás de ti. Extiende los brazos hacia adelante mientras empujas las caderas hacia atrás. Mantén la posición de 30 a 60 segundos (o más si te resulta agradable). También puedes colocar una o dos almohadas debajo del vientre para mayor apoyo o un estiramiento más suave