Además, la banana es rica en fibras como la pectina y el almidón resistente, que mejoran la digestión, favoreciendo el tránsito intestinal, según Mayo Clinic. Su aporte de potasio también es esencial para la salud del corazón, ayudando a regular la presión arterial y a disminuir el riesgo de enfermedades cardíacas

Según las guías del Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (NHLBI), se recomienda consumir un plátano mediano durante el desayuno. Con el fin de que el organismo reciba la cuota necesaria diaria de potasio. Su contenido en carbohidratos de fácil digestión aporta una energía rápida pero sostenida

Se recomienda consumir al menos una porción de frutas al día, lo que equivale a una banana de tamaño medio. 2. ¿Cuántas calorías tiene una banana mediana?